目に良い食べ物を食べよう！

目に良い食べ物を食べよう！

目に良い成分が含まれている食べ物には野菜や果物が多くあります。

野菜の場合「βカロチン」という成分が含まれていて， これは体内に入ることでビタミンAに変化します。

ビタミンAの働きは，目の中の細胞を保護すると言われ 様々な目の病気から守ってくれます。

そんなβカロチンを豊富に含む代表的な食材は

カボチャ・ニンジン・ブロッコリーなどがあります。

他にも目に良い成分として「アントシアニン」もあります。

アントシアニンは，目の中にある色素や疲れ目回復に効果があり ブルーベリー・リンゴ・もも・イチゴなどに多く含まれています。

このように私たちの身近には目に良い食べ物はたくさんあります。

ただし，目に良い食べ物だけを摂取するのではなく， バランスのとれた食事と規則正しい生活リズムによって， 身体の健康，目の健康に繋がると思います。